冬のお風呂と脱水にご用心！

入浴による発汗により、脱水症状や熱中症を防ぐために、入浴前に十分な水分補給をして、入浴中でものどが乾いたらこまめに水分補給をしましょう。

食後に血圧が下がりすぎる食後低血圧によって失神することが、特に高齢者に見られます。食後すぐの入浴は避けましょう。

飲酒によっても、一時的に血圧が下がります。飲酒後は、アルコールが抜けるまでは入浴しないようにしましょう。

また、体調がすぐれないときや、精神安定剤・睡眠薬などの服薬後も入浴は避けましょう。

【脱衣所】

・暖房器具を使用する

【浴室】

・浴槽のふたを開ける

・シャワーを出しっぱなしにする

お湯の温度は41度以下にし、お湯につかる時間は10分までを目安にし、長時間の入浴は避けましょう。

入浴中に体調の悪化などの異変があった場合は、家族などの同居者に早く発見してもらうことが重要です。

入浴前に家族に一声かけてから入浴しましょう。

また家族も、高齢者が入浴していることを気にかけ、こまめに声をかけましょう。

心臓から遠い足先のほうから肩まで徐々にかけ湯をして、お湯の温度に体を慣らすと、心臓に負担がかからず血圧の急激な変動を防げます。

入浴中、急に立ち上がると体にかかっていた水圧がなくなり、圧迫されていた血管が一気に拡張し、脳に行く血液が減ることで、意識を失ってしまうことがあります。

浴槽から出るときは、手すりや浴槽のへりなどを使ってゆっくり立ち上がるようにしましょう。

冬は、空気が乾燥し、さらに暖房器具の使用により湿度が下がり、皮膚や呼吸から水分が奪われる「不感蒸泄（ふかんじょうせつ）」が増えます。

また、汗をかきにくい冬は水分不足を感じにくいため、水分補給の機会が減り、脱水を引き起こしやすくなるため、特に意識して水分をとりましょう。